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  三要要克服焦虑“尺有所短,寸有所长”尽可能不要以己之短比人之长不目空一切,也不妄自菲薄智能多元化,每个人的学习实力与心态状况不一样,要有自知之明,弄清自己的位置和学习比自己好的同学比,容易挫伤自信心增加烦躁要这样想,只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功面对高考,所有同学或多或少都会在内心产生一种焦虑有高原现象而产生的焦虑,有对未来前景的焦虑,也有对高考激烈竞争的恐惧其中最多的是来自对高考没把握,看别人仿佛都胜券在握,自己仿佛处处不足,基本知识不扎实,基本能力不熟练,总觉得自己技不如人这种焦虑是后期复习的大敌,它使我们学习不专注,精力不集中,效率低下,成绩下滑对付焦虑,首先应该明确,没什么了不起,每人都一样会焦虑,只是处理起来要因人而异,有人主宰自己的命运,有人让命运主宰自己,由此产生的结果也不一样做命运的主宰,就能让自己做好自己的事,从而获得成功;被命运主宰的,终会随波逐流,无所作为对于即将到来的高考,我们也要有一个正确的认识高考是人生重要的转折点,既然有那么多人希望靠它来改变命运,那么竞争必然激烈有竞争就会有胜负,但一考未必定终身“天生我材必有用”“榜上无名,脚下有路”失去一次机会,未必失去第二次、第三次机会尤其在成败还是未知数的时候,我们怎能畏葸不前?应该勇于拼搏,尽最大的努力去避免失败担心和焦虑只能促成失败如果失败不可避免,焦虑也会加快它的到来;我们只有在失败到来之前尽力阻止它,才有可能通过努力掌握自己的命运这种焦虑症,是每个人在大事到来前都会有的心态,大家可想而知,高考在即,谁能无动于衷?谁不想在高考中取得一个好成绩呢?既然如此,就大可不必为此而焦虑另外我们还可以用投入学习和实现小的目标来冲淡它在平时学习中,要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒努力学习的重要性,认识到这样努力学习就可以把自己的注意力专注于日常的学习,由此冲淡对结果的忧虑虽然只有三十多天就要高考,我们仍然不要把目光盯在终极的目标上,应该把我们的学习分解成很小的目标,每天的目标,每个小时的目标在10分钟里掌握了一个类型题的解法,我们就是成功,就向高考的成功迈进一步;在5分钟里背了一首诗词,我们就是成功,为高考语文又可能添两分这样,我们每天都处于向成功前进的喜悦之中,焦虑之心就退居二线了,学习也就有效率了要克服焦虑心理,还应注意学习中正确的定位就是大家要自己进行纵向比,拿现在的成绩与过去的比跟别人比,有人总爱与成绩优秀的比,总让自己陷入挫折感之中,因为对有些同学你怎么也比不上,因此,即使要与身边的同学比,也要拿与自己差不多的同学比,这样,成功感会高一些;当自己比以前进步了,也要为此高兴,那我们就处于一种振奋之中,因为我们又向成功前进了一步

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  但随着时间的逼近,同学们感到压力越来越大,很多人都会出现因信心不足,过度紧张、焦虑、烦躁,甚至失眠,白天昏昏沉沉的现象,影响学习质量,更影响考试水平的发挥每次摸底考试结束,许多同学总难免有许多遗憾,许多痛心,甚至扼腕长叹

  综合题要缓这里所说的缓,要辩证地看,拿到题,千万不要急匆匆地去做,而应认真仔细地放慢审题速度,思路清晰之后,再加快速度去做,方向明确自然而然地准确率就提高了,否则很可能是南辕北辙,事倍功半了要做到这一点,我们平时对做过的每一道题都应把与它相关连的知识和所用的基本思想方法都复习一遍,即所谓以点带面,而不是就题论题对每一道题,包括做对的题的复习,都是一个知识面的复习,这样做了几个综合练习之后,高中课程的内容几乎就复习了一遍,重点知识就更为突出,知识之间的联系就更清晰,掌握的知识网络、思想方法就更完善做题时眼高手低,好高骛远,自认为会解但总难全对,常表现在看错题目,或考虑不周,或演算错误,或叙述不清,或推理不严等方面这些都是复习中的大敌要解决上面提到的“会而不对”、“对而不全”的苦恼问题,在复习中应务必把每个知识点、问题弄清楚,搞明白,解题时审题要稳要慢,看清题目的要求、条件,解题时要步步为营,尽量立足于一次成功千万不能养成惟恐做不完题目而匆匆忙忙抢着做,结果却因错误而浪费时间在习题训练时要培养自己思维的严谨性、语言的准确性和解题步骤的规范性,优化解题过程,培养自己解题的良好习惯

  我们必须认识到一点,那就是;态度决定心态,心态决定状态,状态决定成绩首先,我们要强化信心信心是成功的精神支柱如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功如何强化信心呢?

  课后复习,有的放矢我们都知道,现在时间是何等的珍贵,进入到决战阶段有许多同学都12点以后睡觉,但往往觉得收效甚微,究其原因,就是缺乏计划性和针对性拿起数学做了一会儿碰到难题厌烦了,扔在一边,开始复习英语,做了一会儿又厌倦了,又拿起物理……这样地复习到很晚,结果回头一想,没多大收获,感到非常的沮丧和焦虑该如何去做呢?现已进入综合复习阶段,每天各科几乎都是考试、讲评,考试、讲评,我们必须认识到,这样做的目的之一,是通过高考模拟考试来培养大家的应考能力目的之二,是发现问题,也可以理解为找毛病,发现得越早越好,从而及时解决问题既然如此,晚上学习就应该针对一天发生的问题,进行有目的复习例如,数学满分150分,而你今天考试只得了120分,丢了30分,去掉非智力因素所丢的分数,可能丢了25分,而丢分的主要内容可能就是极限部分这时,你可将近期所有做过的有关极限的题都找出来,同时翻开教材,系统地把极限部分的定理、定义、公式、题型等认真地看一遍仔细分析、研究、归纳,总结旧题重做,达到今后只要再答极限题,基本不丢分其它学科亦如此如果我们每天都能有针对性的解决几个问题,那么到高考我们就可胸有成竹的走进考场了

  谈到规范,要注意两点,一是字迹工整现在高考都是网上阅卷,对答题的要求非常高,对写到答题框外的答案一律不给分,同时语文还要给卷面整洁分,作文错一字还要扣一分二是步骤完整最近,我校在每一次大型考试后,都把标准答案发给大家,希望你们认真阅读、对比,从而使我们的答题行为越来越规范,争取在高考中把非智力因素丢分现象降低到零

  三要要克服焦虑“尺有所短,寸有所长”尽可能不要以己之短比人之长不目空一切,也不妄自菲薄智能多元化,每个人的学习实力与心态状况不一样,要有自知之明,弄清自己的位置和学习比自己好的同学比,容易挫伤自信心增加烦躁要这样想,只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功面对高考,所有同学或多或少都会在内心产生一种焦虑有高原现象而产生的焦虑,有对未来前景的焦虑,也有对高考激烈竞争的恐惧其中最多的是来自对高考没把握,看别人仿佛都胜券在握,自己仿佛处处不足,基本知识不扎实,基本能力不熟练,总觉得自己技不如人这种焦虑是后期复习的大敌,它使我们学习不专注,精力不集中,效率低下,成绩下滑对付焦虑,首先应该明确,没什么了不起,每人都一样会焦虑,只是处理起来要因人而异,有人主宰自己的命运,有人让命运主宰自己,由此产生的结果也不一样做命运的主宰,就能让自己做好自己的事,从而获得成功;被命运主宰的,终会随波逐流,无所作为对于即将到来的高考,我们也要有一个正确的认识高考是人生重要的转折点,既然有那么多人希望靠它来改变命运,那么竞争必然激烈有竞争就会有胜负,但一考未必定终身“天生我材必有用”“榜上无名,脚下有路”失去一次机会,未必失去第二次、第三次机会尤其在成败还是未知数的时候,我们怎能畏葸不前?应该勇于拼搏,尽最大的努力去避免失败担心和焦虑只能促成失败如果失败不可避免,焦虑也会加快它的到来;我们只有在失败到来之前尽力阻止它,才有可能通过努力掌握自己的命运这种焦虑症,是每个人在大事到来前都会有的心态,大家可想而知,高考在即,谁能无动于衷?谁不想在高考中取得一个好成绩呢?既然如此,就大可不必为此而焦虑另外我们还可以用投入学习和实现小的目标来冲淡它在平时学习中,要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒努力学习的重要性,认识到这样努力学习就可以把自己的注意力专注于日常的学习,由此冲淡对结果的忧虑虽然只有三十多天就要高考,我们仍然不要把目光盯在终极的目标上,应该把我们的学习分解成很小的目标,每天的目标,每个小时的目标在10分钟里掌握了一个类型题的解法,我们就是成功,就向高考的成功迈进一步;在5分钟里背了一首诗词,我们就是成功,为高考语文又可能添两分这样,我们每天都处于向成功前进的喜悦之中,焦虑之心就退居二线了,学习也就有效率了要克服焦虑心理,还应注意学习中正确的定位就是大家要自己进行纵向比,拿现在的成绩与过去的比跟别人比,有人总爱与成绩优秀的比,总让自己陷入挫折感之中,因为对有些同学你怎么也比不上,因此,即使要与身边的同学比,也要拿与自己差不多的同学比,这样,成功感会高一些;当自己比以前进步了,也要为此高兴,那我们就处于一种振奋之中,因为我们又向成功前进了一步

  但随着时间的逼近,同学们感到压力越来越大,很多人都会出现因信心不足,过度紧张、焦虑、烦躁,甚至失眠,白天昏昏沉沉的现象,影响学习质量,更影响考试水平的发挥每次摸底考试结束,许多同学总难免有许多遗憾,许多痛心,甚至扼腕长叹

  课上听讲,必须认真这是这一时期完成知识体系的最佳途径有的同学经常有这样的感觉,有的题型已做过,老师还要讲,结果思想开小差,或不听课看别的书、做别的学科的题,这是非常错误的做过的类型题所以还要讲,一是说明此类题型的是高考中的重点,需要熟练的掌握,二是讲题只是一种手段,并非目的,目的是通过一个题,展示一种思想,一种理念,你可以通过这个题,进行联想、归纳,从而形成一个知识体系还有,通过听课可以发现我们在以往学习过程中的欠缺和漏洞,那些考试之后的“原来如此”“这么简单”“非常遗憾”等等的感叹恰恰正说明了你知识结构的不牢固,需及时的修正,我觉得我们在今后听课的过程中应该做到以下五点,一是培养思维分析能力,二是培养思维综合能力,三是培养思维比较能力,四是培养思维抽象能力,五是培养思维概括能力

  四要努力拼搏信心是建立在考试实力基础上的,“腹有诗书气自华”通过努力提高实力是强化信心的重要措施同时,心理上也要有准备简言之是“胜不骄、败不馁”特别是对考试中的困难应有足够的心理准备,尤其是那些成绩一直较好的同学,更应有“可能有的题我做不出来”的准备,这样一旦有做不出来的题,也不会因慌了手脚而影响后面科目的正常发挥

  课间翻阅,积少成多除了正常的体育锻炼外,课间10分钟,书桌上放一本新华字典、一本英语词典、一本成语词典,从头到尾,随时翻阅大家都清楚,高考作文是错一字扣一分,如果我们能坚持这样做,高考前能翻几遍,既减少了考试中的错别字丢分,提高了字词辨析能力,同时又增加了词汇量,这是一些成功人士的做法,值得一试

  综合题要缓这里所说的缓,要辩证地看,拿到题,千万不要急匆匆地去做,而应认真仔细地放慢审题速度,思路清晰之后,再加快速度去做,方向明确自然而然地准确率就提高了,否则很可能是南辕北辙,事倍功半了要做到这一点,我们平时对做过的每一道题都应把与它相关连的知识和所用的基本思想方法都复习一遍,即所谓以点带面,而不是就题论题对每一道题,包括做对的题的复习,都是一个知识面的复习,这样做了几个综合练习之后,高中课程的内容几乎就复习了一遍,重点知识就更为突出,知识之间的联系就更清晰,掌握的知识网络、思想方法就更完善做题时眼高手低,好高骛远,自认为会解但总难全对,常表现在看错题目,或考虑不周,或演算错误,或叙述不清,或推理不严等方面这些都是复习中的大敌要解决上面提到的“会而不对”、“对而不全”的苦恼问题,在复习中应务必把每个知识点、问题弄清楚,搞明白,解题时审题要稳要慢,看清题目的要求、条件,解题时要步步为营,尽量立足于一次成功千万不能养成惟恐做不完题目而匆匆忙忙抢着做,结果却因错误而浪费时间在习题训练时要培养自己思维的严谨性、语言的准确性和解题步骤的规范性,优化解题过程,培养自己解题的良好习惯

  众所周知,考试是知识、经验和心理素质综合的较量,谁拥有良好的综合素质谁就多一份成功的希望因此说高考既是打知识战也是打心理战高考确实使人感到紧张、疲惫,所以有人说,高考是紧张的日子,揪心的日子人们怕“考”然而古今中外,只要有社会,就会有竞争,有竞争就离不开这个“考”字

  但是,换一种思维方式,我们会发现,高考是拼搏的日子,也是展示自我的日子,是充满机遇,充满希望的日子高考是那么令人心跳,那么令人期盼因此,我们的心里就会有一种跃跃欲试的感觉,从而多一份渴望,少一份焦虑每当回首往事时,凡属我们感到最苦最累的那段时光,往往也是最有意义的记忆所在不经历艰苦怎能有艰苦后的达观和“一览众山小”的感觉呢?又怎能获得战胜困难的能力和经验,得到自己所追求的东西呢?就象听交响乐《梁祝》第一章“相爱”与最后一章“化蝶”,虽然旋律相同,但感受却不一样第一章感受了爱情的美好,最后一章不但感受了爱情的美好更感受了爱情的高尚,更为她所打动这正是因为经历了中间的曲折和磨难的缘故适逢“十年磨一剑”即将“亮剑”之际,作为和大家一起历经三年“锤炼”的教学校长,我愿意和大家一起用“心”架起通向成功的桥梁,在同学们人生的关键时刻,再和大家谈以下三个问题

  最后,讲一讲集体荣誉感的问题荣誉感应该是每人终生追求的目标具有集体荣誉感的人,才是有大胸襟大气度的人每个人都培养集体荣誉感,我为集体,集体为我,集思广益,优势互补,于人于我有百利而无一害,形成习惯,定将终身受用离高考越近,我们就更应该融入班集体从集体中获得力量和信心一个精诚团结的集体一定会打胜仗的最近,学校在抓升旗和间操,目的就是增加班级的凝聚力和同学们的集体荣誉感,以利于我们最后的冲刺许多事实证明,考前混乱的班级是不可能取得好成绩的为了班集体,也为了你自己,规范行为,为班级争光,相信自我,把握自我,战胜自我,为自己高中三年画一个圆满的句号

  三要要克服焦虑“尺有所短,寸有所长”尽可能不要以己之短比人之长不目空一切,也不妄自菲薄智能多元化,每个人的学习实力与心态状况不一样,要有自知之明,弄清自己的位置和学习比自己好的同学比,容易挫伤自信心增加烦躁要这样想,只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功面对高考,所有同学或多或少都会在内心产生一种焦虑有高原现象而产生的焦虑,有对未来前景的焦虑,也有对高考激烈竞争的恐惧其中最多的是来自对高考没把握,看别人仿佛都胜券在握,自己仿佛处处不足,基本知识不扎实,基本能力不熟练,总觉得自己技不如人这种焦虑是后期复习的大敌,它使我们学习不专注,精力不集中,效率低下,成绩下滑对付焦虑,首先应该明确,没什么了不起,每人都一样会焦虑,只是处理起来要因人而异,有人主宰自己的命运,有人让命运主宰自己,由此产生的结果也不一样做命运的主宰,就能让自己做好自己的事,从而获得成功;被命运主宰的,终会随波逐流,无所作为对于即将到来的高考,我们也要有一个正确的认识高考是人生重要的转折点,既然有那么多人希望靠它来改变命运,那么竞争必然激烈有竞争就会有胜负,但一考未必定终身“天生我材必有用”“榜上无名,脚下有路”失去一次机会,未必失去第二次、第三次机会尤其在成败还是未知数的时候,我们怎能畏葸不前?应该勇于拼搏,尽最大的努力去避免失败担心和焦虑只能促成失败如果失败不可避免,焦虑也会加快它的到来;我们只有在失败到来之前尽力阻止它,才有可能通过努力掌握自己的命运这种焦虑症,是每个人在大事到来前都会有的心态,大家可想而知,高考在即,谁能无动于衷?谁不想在高考中取得一个好成绩呢?既然如此,就大可不必为此而焦虑另外我们还可以用投入学习和实现小的目标来冲淡它在平时学习中,要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒努力学习的重要性,认识到这样努力学习就可以把自己的注意力专注于日常的学习,由此冲淡对结果的忧虑虽然只有三十多天就要高考,我们仍然不要把目光盯在终极的目标上,应该把我们的学习分解成很小的目标,每天的目标,每个小时的目标在10分钟里掌握了一个类型题的解法,我们就是成功,就向高考的成功迈进一步;在5分钟里背了一首诗词,我们就是成功,为高考语文又可能添两分这样,我们每天都处于向成功前进的喜悦之中,焦虑之心就退居二线了,学习也就有效率了要克服焦虑心理,还应注意学习中正确的定位就是大家要自己进行纵向比,拿现在的成绩与过去的比跟别人比,有人总爱与成绩优秀的比,总让自己陷入挫折感之中,因为对有些同学你怎么也比不上,因此,即使要与身边的同学比,也要拿与自己差不多的同学比,这样,成功感会高一些;当自己比以前进步了,也要为此高兴,那我们就处于一种振奋之中,因为我们又向成功前进了一步

  一要做到,高考目标期待适中目标过高,会增加考试焦虑,目标过低又会影响潜能的发挥,最好以三次模底考试的考分来确定高考成绩的期待值

  课上听讲,必须认真这是这一时期完成知识体系的最佳途径有的同学经常有这样的感觉,有的题型已做过,老师还要讲,结果思想开小差,或不听课看别的书、做别的学科的题,这是非常错误的做过的类型题所以还要讲,一是说明此类题型的是高考中的重点,需要熟练的掌握,二是讲题只是一种手段,并非目的,目的是通过一个题,展示一种思想,一种理念,你可以通过这个题,进行联想、归纳,从而形成一个知识体系还有,通过听课可以发现我们在以往学习过程中的欠缺和漏洞,那些考试之后的“原来如此”“这么简单”“非常遗憾”等等的感叹恰恰正说明了你知识结构的不牢固,需及时的修正,我觉得我们在今后听课的过程中应该做到以下五点,一是培养思维分析能力,二是培养思维综合能力,三是培养思维比较能力,四是培养思维抽象能力,五是培养思维概括能力

  五要克服自卑心理一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果就对自己的能力产生了怀疑,出现这种现象是由于没有树立正确的归因理念精神分析者阿德勒在《超越自我》一书中说,“事实上,每个人都是自卑的,只是程度不同而已因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的”从这个意义来说,自卑也可以成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中渐入佳境的但是,持久的,过分的自卑感则容易造成心理疾患,在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:对自己有一个客观,全面的评价;善于将成功归结为自己的能力;体验内心的喜悦感和成就感,相信之所以失败是由于自己努力不够或努力无效;不妨制定阶段性目标;在不断达到目标的过程中体验快乐;乐观平静地对待挫折人总是走到边缘时,被潜意识里长期存在的习惯和素养最后征服请大家牢记,生活,不是梦,而是由我们自己托起的天空;生命不是一个玩笑,而是一次庄严而神圣的旅程……不再幻想,远去的帆会带走所有的烦恼;不再企盼,黄昏到来之前会出现一次黎明狠命的咬一下嘴唇吧,只要出血,那么你还有一个活着的心灵面对繁杂的生活,请不要躲在阴暗的背影里,去渲染悲哀的歌声勇敢地走进生活的大门吧,哀叹和等待都不能说明你还清醒不是有人在地震的哀鸣中崛起吗?不是有人使五星红旗一次次在奥林匹克赛场升起吗?是强者总会把路摔倒在脚下,是勇士总不会忘记冲锋……生活不是梦,生命,只是一个过程让我们克服自卑,走向考场,去迎接我们生命的春天

  谈到规范,要注意两点,一是字迹工整现在高考都是网上阅卷,对答题的要求非常高,对写到答题框外的答案一律不给分,同时语文还要给卷面整洁分,作文错一字还要扣一分二是步骤完整最近,我校在每一次大型考试后,都把标准答案发给大家,希望你们认真阅读、对比,从而使我们的答题行为越来越规范,争取在高考中把非智力因素丢分现象降低到零

  选择题要稳因为有很多选择题具有迷惑性、特殊性,当你通过分析,计算把一道题在演草纸做完,满怀喜悦的涂写答案时,而忘记了特殊性,例:(A)a1 (C) a≤1 选项中的等于1正是一些同学丢分原因,还有,选择题解题方法也因其特点带有其灵活性,可以说是“不择手段”如:直接法、反代法、排除法、图像法等等,不一而足所以我提出“回头看”,即答题完了之后再回头看看较为稳妥

  “科学规范”考试是一门学问,考试也是一门艺术,需要我们用心体会,探讨规律,从而在考场上从容应对,发挥出最高水平而科学的分析每一个学科的特点,有针对性的制定策略,可以达到事半功倍的效果“科学规范”,要求我们在考试中,至少要做到“选择题要稳,填空题要准,综合题要缓”这三点

  最后,讲一讲集体荣誉感的问题荣誉感应该是每人终生追求的目标具有集体荣誉感的人,才是有大胸襟大气度的人每个人都培养集体荣誉感,我为集体,集体为我,集思广益,优势互补,于人于我有百利而无一害,形成习惯,定将终身受用离高考越近,我们就更应该融入班集体从集体中获得力量和信心一个精诚团结的集体一定会打胜仗的最近,学校在抓升旗和间操,目的就是增加班级的凝聚力和同学们的集体荣誉感,以利于我们最后的冲刺许多事实证明,考前混乱的班级是不可能取得好成绩的为了班集体,也为了你自己,规范行为,为班级争光,相信自我,把握自我,战胜自我,为自己高中三年画一个圆满的句号

  一要以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待高考,要想到,生活中不都是微笑,但要微笑着面对生活保持一颗平常心,度过一段不平常的岁月,使心情自然稳定乐观积极地看世界,天天都是春风桃李花开日;悲观消极地看世界,天天都是秋雨梧桐落叶时生活像镜子你笑他也笑,你哭他也哭二要积极地自我想象积极地自我想象能唤起人的良好情绪我们在复习过程中,在进入考场时,可运用积极的自我想象,焕发与强化自己良好的情绪,防止消极情绪的产生考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择自我想象的内容三要积极地自我暗示在高考复习过程与考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的暗示根据自己的情况可用不同的自我暗示语当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦燥时可默念“平静、平静、平静”;当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”台湾作家刘庸讲到他小时候很胆小,每到考试或讲演时都很紧张,而他每一次都默念:我们都是人,我们都是人他说,效果很好,同学们不妨一试

  填空题要准当我们努力地把一道填空题做完之后,却把答案的2写成了3,这种低级的失误在我们之间竟时有发生,要明白,填空题不求步骤,只求结果,所以做填空题一定要运算细致,以保证其准确性

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